Медицинские справки для занятий спортом

Записаться

+7 499 322-00-98

Многие люди, в силу различных причин, недовольные своей фигурой, хотели бы ее улучшить. Но не стоит брать себе за образец идеальной фигуры фотографии моделей, что глядят на вас с обложек глянцевых журналов. Эти образы абсолютно никак не соответствуют стандартному облику среднестатистического человека, его реальным генетическим возможностям. Профессиональные модели, демонстрирующие свои тела с подиумов и со страниц журналов, не могут являться эталоном, так как это их основная и подчас единственная работа, и методы, применяемые ими для достижения своих форм и пропорций, для большинства людей не приемлемы.

Постоянное поддержание хорошей физической формы и красивой фигуры достигается регулярными спортивными занятиями и правильным питанием. Все кто желает похудеть, должны знать, что процесс похудения возможен при наличии двух главных факторов: уровня двигательной активности и правильного питания человека.

Наибольшего уровня физической активности можно достичь только в спортивных залах, регулярно занимаясь физическими упражнениями, которые не только тренируют ваше тело, но и сжигают избыток жира, накапливающийся в организме. Отсюда делаем вывод: желаете похудеть - вам прямая дорога в спортивный комплекс. Но не спешите надевать спортивный костюм и кроссовки и бежать туда.

Для начала надо получить медицинскую справку в спортзал.

Для этого придется прийти в  медицинский центр Клиника №1 в Химках Москва и пройти медосмотр. Справка в спортзал нужна для того, чтобы пройдя медицинское обследование у врачей, вы выяснили, нет ли у вас противопоказаний для занятий тем видом спорта, что вы для себя выбрали. Медицинские справки такого рода требуют в любых спорткомплексах. И вот только после того, как вами будет получена справка в спортзал, вы можете идти и записываться на спортивные занятия.

Как добраться до клиники?

Стоит заметить, что лучше всего заниматься в группах под руководством опытных специалистов, которые проводят занятия по специальным программам. Это позволяет достигать максимального эффекта от проводимых спортивных мероприятий. Если вы раньше никогда не занимались спортом, предупредите об этом вашего тренера, он будет работать с вами индивидуально, постепенно увеличивая нагрузки, до тех пор, пока вы не наберете нужную форму и не сможете наравне со всеми заниматься по общей программе.

Еще один достаточно эффективный способ держать свое тело в форме - это плавание. И это действительно так. Плавание - один из немногих видов спорта, где при тренировках задействованы практически все группы мышц. При этом во время плавания развивается дыхательная система, человек учится правильно дышать, укрепляется нервная система, что позволяет минимизировать влияние стрессов.

Занятия плаванием проводятся в бассейнах. Чтобы попасть на них опять же потребуется получить медицинскую справку. На этот раз это будет справка в бассейн. Как и в первом случае, нужно будет пройти медицинское обследование и, сдав необходимые анализы, получить справку в бассейн. Ее получение является обязательным. Справка в бассейн нужна для того, чтобы подтвердить, что у вас нет противопоказаний для занятий плаванием. Например, что у вас не будет аллергии при взаимодействии с водой, ведь, как известно, воду в бассейнах хлорируют, и у некоторых людей это вызывает аллергические реакции. Так же справка в бассейн подтверждает, что у вас нет инфекционных заболеваний, которые могут нанести вред окружающим.

Особенно занятия плаванием рекомендуется беременным женщинам. При их положении нахождение в воде хоть на время позволяет отдохнуть позвоночнику от нагрузки. Такая же мотивация и у очень полных людей. Плавание повышает пластику тела, вода закаляет организм, что приводит к повышению иммунитета, и как следствие, человек меньше подвержен различным заболеваниям.

Но одними занятиями спортом не обойтись, если вы всерьез задумались о коррекции своей фигуры. В этот процесс нужно включать правильное питание с соблюдением режима приема пищи. Какие же продукты надо исключить из своего рациона или свести их потребление к минимуму?

Продукты питания, препятствующие похудению

• пищевые продукты с повышенным содержанием жиров (жирные мясо и рыба, сало и растительное масло, сливочное масло и сметана и т.д.);
• пищевые продукты с повышенным содержанием сахара (кондитерские изделия, мед, выпечки и т.д.);
• мучные изделия (белый хлеб, булочки, макароны, исключение составляет хлеб ржаной и отрубной).

Это лишь примерный перечень продуктов питания, потребление которых нужно ограничить. Для составления более полного списка продуктов, употребление которых наносит вред именно вам, нужно обратиться к врачу - диетологу.

Соблюдение всех этих простых правил позволит вам избавиться от лишнего веса.